托福听力分心怎么办？
你需要了解“分心”是什么 心理学上，将注意力分为 注意（注） 和 集中（集） 两种品质或特征，并认为它们是一对矛盾体。也就是说，当你专注于一件事情时，你不可能同时做到全神贯注；同样，如果你无法排除外界干扰、保持头脑清醒和思绪连贯的话，那么你也不是完全处于一种“没在注意”的状态中——此时你可能只是缺乏足够的集中。 当题主提到自己在听托福听力时总是“走神”，其实就是在说自己在这部分的学习中不够专注，而可能导致的后果就是 听不懂、记笔记不及时、回忆的时候漏掉重要信息等等 ……如果题主有同感，不妨检查一下自己在听课或者做题时的状态到底是“注”还是“集”多一些。可以做个小练习测一下自己究竟有多专心哦！
测试：一分钟能做多少次深呼吸 一分钟内能做到多少次深呼吸？每次深呼吸要尽力保持 60秒 的时长。以每次动作20次来计算，1分钟就可以做 300次 了哟~
测试结果分析 每次测试的 5分钟内 可以完成 70-80个 深呼吸，说明你的专注力还不错啦！可以继续保持。 如果连完成 40个 都费劲的话，那你的专注力很可能就偏弱了。这时就要好好反思一下是什么原因导致自己的专注力不足，然后有意识地改进。
比如可以在学习时给自己设定一个 奖励机制 ，每专注学习 20min 就奖励自己 5min 的自由时间；或者是将大目标分解成若干个小目标，每达到一个小目标就给自己一个激励；也可以利用一些学习 APP、软件 来提高效率，例如 潮汐、Forest 等。